Знать, значит защитить!

zdravikФизкульт-привет, дорогие родители! Я – проводник в мир Железного Здоровья! У нас общая цель – быть на страже заботы о ваших детях.

Мальчики и девочки всю смену старались вести правильный образ жизни. Они вкусно и сбалансированно питались, активно двигались, перенимали привычки чистоты и полноценно отдыхали.

Кроме чемодана с вещам, ваши дети привезут домой еще один – с полезными знаниями и навыками. И всем этим они захотят поделиться с самыми близкими людьми. Конечно, вы и сами многое слышали о способах сохранения здоровья, но иногда спешите и забываете, как это важно. Позвольте детям напомнить.

Семья – мощная сила и поддержка. Помогите вернувшимся ребятам адаптироваться к домашней обстановке и выстроить новый режим дня. Похвалите, если у них получается держать одежду в чистоте. Отметьте, когда ваш сын или дочь выберут на обед борщ вместо бургера. Мягко направьте, если они сворачивают не туда.

Лучшее воспитание начинается с себя. Станьте примером для своих детей. Начните день с зарядки, мойте руки, обрабатывайте дверные ручки и гаджеты, купите яблоки вместо килограмма конфет, устраивайте чаще совместные прогулки или посмотрите научный фильм о полезной еде. Это станет для ребят ориентиром в жизни, подарит хорошее настроение и ценности, на которые они смогут опереться.

Поддержите своего ребенка – сберегите его здоровье для будущего!

С вами на связи все лето будет редактор нашего сайта. В нашей родительской беседке вы сможете узнать много нового, чтобы защитить себя и свою семью! Передаю слово!

 

Уважаемые родители, друзья и единомышленники!

«БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!» – это пожелание стало самым частым и важным в наше время. Пандемия короновируса вывела на передний план тему здоровья и сделала её актуальной для всех. Исследования, наблюдения и статистика масштабов пандемии позволили накопить данные об индикаторах опасности, о том, что полезно и вредно, а также вспомнить старые истины, о том, что укрепление здоровья – это постоянная осознанная работа. Быть здоровым – значит знать своё тело, особенности своего организма, понимать влияние окружающего мира, разобраться в такой сложно устроенной системе, как иммунитет. Быть здоровым – значит соблюдать определённые правила поведения, которые кажутся банальными, но именно они помогают сохранить и восстановить здоровье: оптимальный режим дня, правильное питание, гигиена и чистота тела и души, высокая физическая активность.

Правление ОАО «РЖД» утвердило Концепцию здорового образа жизни на 2020–2025 годы. Концепция включает девять основных направлений: профилактика потребления табака; снижение потребления алкоголя; здоровое питание на рабочем месте; повышение физической активности; сохранение психологического здоровья и благополучия; профилактическая медицина; условия труда; просветительская работа; мотивация.

В рамках этой Концепции руководством ОАО «РЖД» совместно в РОСПРОФЖЕЛ разработана программа по проведению профилактической и оздоровительной работы в летних лагерях с детьми, главная задача которой – формирование активной и осмысленной позиции ребёнка для сохранения здоровья. Дипломированные тренеры проведут по 10 специализированных занятий, а подготовленные вожатые в течение смены будут закреплять полученные знания и установки и помогать детям правильно их использовать, опираясь на рабочие материалы, которые получит каждый ребёнок.

Все, кто готовил эту программу и кто будет её реализовывать, надеются, что дети вернутся домой полные сил и знаний о себе, своём здоровье, способах его поддержания и восстановления и будут придерживаться ЗОЖ в дальнейшем.

И Вы, дорогие родители, поможете им в этом! Ведь Вы будете иметь возможность ознакомится с рекомендациями специалистов: иммунологов, психологов, диетологов, гигиенистов и тренеров, задать свои вопросы, получить ответы и быть готовыми встретить своего ребёнка с пониманием как быть здоровыми и счастливыми!

В здоровом теле – здоровый дух! Берегите себя и своих детей!

Следите за нашими публикациями в «Родительской беседке»!

Праздники и семейные традиции
Праздники и семейные традиции
30 июля

Добрый день, дорогие родители.

Поздравляем вас с большим праздником – Днём железнодорожника!

В этот день вся страна чествует вас – тех, кто обеспечивает бесперебойную и комфортную доставку пассажиров и грузов до пунктов назначения.

Мы уверены, что ваши дети поздравят вас и этот праздник станет для вашей семьи одной из семейных традиций.

Эффективный отдых с детьми
Эффективный отдых с детьми
26 июля

Добрый день, дорогие родители.

Лето ещё не закончилось, и, возможно, вы планируете свой отпуск с детьми.

И, как оказывается, провести полноценный отдых не так и просто…

Психологическое здоровье семьи
Психологическое здоровье семьи
22 июля

Добрый день, дорогие родители.

Сегодня мы затронем вопросы, которые наверняка вас волнуют, а именно: как создать такую атмосферу в доме, чтобы всем членам семьи было комфортно, чтобы дом был сосредоточием любви, дружбы, взаимопонимания и поддержки.

Гигиена жилища
Гигиена жилища
18 июля

Добрый день, дорогие родители.

Сегодня мы поговорим о гигиене жилища.

Поддерживать чистоту и порядок в своем жилище необходимо.

Чистое, светлое, тёплое, уютное жилище имеет огромное значение для сохранения здоровья и работоспособности человека, роста и развития детей. В «запущенном» доме, где не проводится регулярная уборка, проветривание и находиться неприятно, а постоянные жильцы такой квартиры будут жаловаться на снижение работоспособности, нарушения сна, возникновение новых и обострение хронических заболеваний. Особенно опасна «домашняя грязь» для детей и пожилых людей, аллергиков и лиц, страдающих заболеваниями лёгких.

Аллергия на домашнюю пыль, пожалуй, одна из самых распространённых. Причём пыль, оседающая на коврах и шкафах, представляет комплекс разных веществ: целлюлоза от книг, шерсть животных, волосы и ороговевшие частицы кожи человека, остатки хитинового панциря и экскременты различных насекомых, споры плесневых и дрожжевых грибов, а также пылевые клещи.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
15 июля

Добрый день, дорогие родители!

Продолжаем говорить о чистоте и гигиене как залоге здоровья.

Известно, что о культуре человека можно судить, в том числе и по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) правила личной гигиены, насколько опрятен его внешний вид. Не зря эти правила прививаются всем с раннего детства. Именно эти знания помогают людям поддерживать и сохранять хорошее здоровье, активность, отличное настроение.

ЧИСТОТА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!
ЧИСТОТА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!
12 июля

Добрый день, дорогие родители!

О том, что чистота – залог здоровья, знают все. Ведь об этом говорят персонажи мультфильмов и книг, так гласит народная мудрость, эту рекомендацию призывают соблюдать медики. Но какие частные требования скрываются за этой общей фразой, и почему они так важны?

Соблюдение правил гигиены многое говорит о человеке. А что такое гигиена? В широком понимании гигиена – это наука, изучающая условия, необходимые для сохранения здоровья.

И, как бы банально не выглядело это утверждение, чистота начинается с чистых рук. На руках прячется в среднем 840 000 различных микроорганизмов. Большая часть из них существует под ногтями, на боковых частях ладоней и в складках кожи.  

Проблема ожирения в современном мире
Проблема ожирения в современном мире
08 июля

Дорогие родители, здравствуйте.

Сегодня мы продолжим говорить о правильном питании и коснёмся глобальной мировой проблемы – ожирение населения Земли.

Питание
Питание
06 июля

Добрый день, дорогие родители!

Мы с вами обсудили уже два важнейших аспекта жизнедеятельности – сон и физическая активность! Но… мы не можем спать и, тем более, заниматься физическими упражнениями, если мы не будем иметь правильной подпитки… (сегодня этот термин понятен всем – не зарядился – умер!). Я думаю, что это действенная ассоциация для детей, которые не хотят кушать, но пользуются гаджетами.

Физическая активность. Комплексы упражнений для детей
Физическая активность. Комплексы упражнений для детей
01 июля

Добрый день, дорогие родители.

Сегодня мы продолжим обсуждать необходимость физической (регулярной!) активности для поддержания и улучшения здоровья.

В прошлый раз мы рассмотрели комплексы упражнений для взрослых, а сегодня предлагаем вам комплексы для детей разного возраста.

Физическая активность
Физическая активность
28 июня

Добрый день, дорогие родители.

Сегодня мы поговорим о физической активности и о том, как она влияет на наше здоровье. Многие из вас видели в медицинских учреждениях плакаты о здоровом образе жизни, на которых кроме вреда от употребления алкоголя и курения ещё упоминалась польза физических упражнений, утренней зарядки и так далее. Сейчас мы поговорим о том, как же именно влияет наличие или отсутствие физических нагрузок на наше здоровье.

Сон
Сон
23 июня

Добрый день, дорогие родители.

Прошлый раз мы говорили о режиме дня и его составляющих.

И первая из них – это сон!

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам, о которых вы можете узнать, прочитав статью от ФБУЗ "Центр гигиенического образования населения". 

Режим дня
Режим дня
18 июня

Дорогие родители! Я рада приветствовать вас на странице «Родительская беседка».

Вы уже конечно знаете, что 19 июня 2021 года во всех ведомственных ДОЛ ОАО «РЖД» стартует Программа здорового образа жизни «Железное здоровье».

Формирование здорового образа жизни – актуальная тема для любого человека, будь то взрослый, школьник или студент. Всё дело в том, что современная жизнь требует от человека больших вложений труда, времени и здоровья для достижения своих целей. Положение усугубляется плохой экологией, сидячим образом жизни, некачественными продуктами, вредным излучением от разнообразной техники и многими другими факторами, которые способны влиять на наше психическое и физическое самочувствие. И несмотря на то, что что современная медицина достигла существенных успехов в лечении самых разнообразных заболеваний, она часто оказывается бессильной в случаях, когда организм человека уже не способен бороться с недугом даже с помощью медицины. Чтобы избежать таких случаев, нужно знать и предпринимать специальные профилактические приёмы и соблюдать особые правила, которые являются основой здорового образа жизни.

Вести здоровый образ жизни – это значит: построить оптимальный режим дня, сформировать привычки правильного питания, регулярно заниматься физкультурой и спортом, соблюдать гигиену тела и пространства вокруг.

Именно эти четыре составляющих лежат в основе занятий, которые будут проводиться с детьми. Поэтому и мы с вами будем обсуждать именно их.

Новые материалы будут выкладываться на этой странице каждый понедельник и четверг.

Ждём ваших вопросов и комментариев.

 

С уважением и надеждой на диалог, редактор страницы "Родительская беседка" Надворская Наталья Георгиевна

Перспективы, испытания, возможные побочные эффекты новых вакцин от коронавируса
Перспективы, испытания, возможные побочные эффекты новых вакцин от коронавируса
01 декабря

Пандемия COVID-19 открыла новую эпоху в разработке вакцин. Если раньше на выпуск новых препаратов уходило от 10 до 15 лет, то теперь этот срок может сократиться до года. Но можно ли надеяться, что вакцина от коронавируса действительно появится в скором времени? Чем различаются вакцины, над которыми сейчас работают ученые? Стоит ли опасаться побочных эффектов? Рекомендуем статью доктора биологических наук, заведующего сектором кафедры вирусологии биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова Николая Никитина.

Ключи Здоровья. Правильное питание
Ключи Здоровья. Правильное питание
29 ноября

Наше питание — это основа здоровья и долголетия. Именно от правильности питания зависят наше самочувствие, настроение, активность. Чем грозит нездоровый рацион? Как лучше питаться в то или иное время года? Какие мифы о еде владеют нашим сознанием? Как сделать свое питание по-настоящему здоровым, с чего начать?