Эффективный отдых с детьми

Хотим вам предложить «Советы для родителей при организации летнего отдыха детей», которые даёт Щепихина Дарья Алексеевна, педагог-психолог отделения формирования здорового жизненного стиля:

Научить ребенка отдыхать.  Прежде чем говорить об организации отдыха ребёнка в летние каникулы, важно понять от чего ребёнку нужно отдохнуть? Что вызывало все предыдущие месяцы эмоциональное и физическое напряжение. Если посчитать количество часов, которые ребёнок проводит в школе, выполняя домашние задания и посещая различные кружки и секции, это оказывается гораздо больше чем 7-8 часов из привычной для нас 36-часовой рабочей недели. И первое, что нам важно признать, ребёнок очень устаёт, особенно, если это подросток в период гормональных изменений. Поэтому ребёнок нуждается в том, чтобы закинуть в дальний угол тетради, учебники, выспаться, снять с себя ответственность.

Значит ли это, что эффективный отдых – это «ничегонеделание»? 
Задача родителей – не только научить ребёнка «учиться», но и научить отдыхать. Иначе летний отдых ребёнка может превратиться в «безграничное» пребывание в интернете или у телевизора. А компьютер и телевизор, несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления, координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и передач, а также непрерывного времени пребывания ребенка перед экраном, которое не должно превышать 30 минут.

Как же научить ребёнка отдыхать?
– Прежде всего важно подключать ребёнка заранее к планированию летнего отдыха, можно составить с ним список того, что вы мечтали сделать весь год и не успевали;
– предложить ребёнку составить календарь мероприятий и встреч;
– обязательно отводить в режиме дня время для отдыха;
– позволять себе расслабляться и подавать пример своему ребёнку;
– пробовать новые виды отдыха и снятия напряжения: творчество, движение, прогулки, фитнес, поход в новые места, перестановка дома, изменение интерьера, новые блюда, семейные настольные игры и традиции.

 И ещё некоторые рекомендации для летнего отдыха детей

• Моря недостаточно
  Когда вы планируете отдых, важно чтобы он не превращался только в поездку на море. Лето – это прекрасная возможность быть ближе к природе, заниматься простыми, но ресурсными делами, и здесь психологические рекомендации мало отличаются от медицинских: поездка в деревню с неустойчивой интернет-связью, свежий воздух, чистая вода, купание, простая и полезная еда, хождение босиком по траве, совместные игры и традиции (поход на велосипедах, чай на природе, турнир по бадминтону) общение с домашними животными. Все виды деятельности, где не надо думать, а больше чувствовать, воспринимать, двигаться.
• Для тех, кто остался в городе

Психологически эффективный отдых, о котором мы сказали, доступен и в городских условиях. Здесь важнее всего то, чтобы родители принимали в этом активное участие, находили время в выходные, выезжали из дома и вместе с ребёнком планировали время на природе.

• Отдохнувший родитель – залог отдыха для ребёнка

Ну и в заключение, хотелось бы сказать, что ваша задача не создать ребёнку море эмоций и впечатлений, а создать условия для налаживания его биологических ритмов: полноценный сон, питание, спокойная атмосфера в семье. Не надо ходить рядом с ребёнком и говорить: «ну займись ты чем-нибудь уже!» Лучше займитесь отдыхом сами и подключите ребёнка. Свобода, ничегонеделание и  пауза – приносят хорошие плоды. Многие из вас замечали, что спокойный, немного скучающий ребёнок способен придумать массу творческих занятий. А лучшей наградой и ресурсом для ребёнка – являются отдохнувшие родители. Пусть ребёнок отдохнет от ваших грустный и раздраженных лиц, от вашего «некогда» и «я устал (а)». Отдыхайте сами и подавайте позитивный пример ребёнку. Главное осознать, что все мы имеем право и обязанность восстанавливать силы».

И если вы всё-таки собираетесь в путешествие, то детский психолог Катерина Мурашова поможет вам сделать семейную поездку насыщенной, образовательной и тем не менее нескучной для детей. 

Отдыхайте правильно вместе со своими детьми и будьте здоровы!