ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

15 июля

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Это уход и содержание в чистоте своего тела, одежды и предметов домашнего обихода.

Наша кожа является предохранительным барьером и защищает тело человека от болезней и повреждений внутренних органов. Когда вы двигаетесь, бегаете, прыгаете, и вам становится жарко, то на коже появляются капельки пота. Если кожу долго не мыть, на ней накапливаются жир и пот, в которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью, и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому необходимо постоянно следить за чистотой своего тела: утро надо начинать не с кофе, а с похода в душ – ничто не взбодрит сильнее, чем ледяные струйки, тут главное не переусердствовать, вы ведь не собираетесь становиться «моржом», для начала вполне подойдет контрастный душ. Принимать ванну или посещать баню, щедро намыливаясь мылом, необходимо не реже одного раза в неделю, а вечерний душ поможет расслабиться, подарит спокойный здоровый сон и заряд бодрости на утро.

Но… При слишком рьяном отношении к гигиене возможны нарушения защитных свойств кожи, тогда бактерии с лёгкостью завладеют ослабевшим организмом.

А знаете ли вы, что кожа – самый большой и тяжёлый орган человека, её вес у взрослого человека составляет около 10 кг? И этот орган выполняет множество функций, например, позволяет чувствовать мир и одновременно защищаться от него. Достоверно известно, что на участке кожи всего в 2,5 квадратных сантиметра сосредоточено более шестисот потовых желёз и тысячи нервных окончаний.

КАКИЕ ЖЕ ФУНКЦИИ ВЫПОЛНЯЕТ КОЖА?

Предохраняет внутренние органы от ранений и ушибов.
Защищает организм от обезвоживания и от проникновения чужеродных веществ.
Регулирует температуру тела.
С помощью рецепторов передаёт в мозг различные ощущения.
Выделяет с потом и содержимым сальных желез продукты обмена веществ (соли, холестерин, мочевую кислоту и т.д.).
Производит весь спектр гормональных соединений (например, «солнечный» витамин D).
Образует своеобразный «интерфейс», с помощью которого мы взаимодействуем с внешним миром и другими людьми.

Кроме этого кожа – это зеркало, отражающее состояние внутренних органов:

сухая кожа говорит о недостатке микроэлементов;
чрезмерная жирность кожи и воспаления часто сигнализируют о гормональных изменениях;
желтизна кожных покровов может быть следствием проблем с печенью;
больше информации вы найдёте в статье «Что скрывает наша кожа»

Волосы и ногти являются отдельной формой верхнего слоя кожи – эпидермиса (его производной). Они также защищают наш организм от вредных воздействий и их состояние помогает судить о здоровье.

ЧИСТОТА ВОЛОС

Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно — раз или два в неделю. Обязательным для улучшения и стимуляции роста волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и массажной щёткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно промокая их полотенцем. Правила личной гигиены включают в себя обязательное расчёсывание волос.

УХОД ЗА НОГТЯМИ

Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах. Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их.

ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ — НЕ ТОЛЬКО КРАСИВАЯ УЛЫБКА

Нездоровые зубы и проблемы с полость рта всегда провоцируют плохое самочувствие, которое развивается не только из-за попадания бактерий, но и ввиду плохо пережёванной пищи. У таких людей в 99% снижен иммунитет, что приводит к частым простудным заболеваниям, нарушению сна и внутреннего душевного состояния, слабости. Чтобы не стать постоянным клиентом стоматологических клиник, следует ответственно отнестись к своим зубам. Зубы нужно чистить каждое утро специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой.

После любого приёма пищи желательно тщательно полоскать рот. Чтобы своевременно обнаружить кариес, снять зубной камень или пролечить дёсны, посещайте врача два раза в год. Для укрепления зубной эмали потребляйте пищу, укрепляющую дёсны и зубы.

А как правильно чистить зубы вам расскажет Раздорова Елена Викторовна, доктор стоматолог-терапевт.

И, конечно, для здоровья физического важна чиста помыслов, поскольку всё в жизни взаимосвязано, и «грязное» негативное мышление может отрицательно сказаться на самонастрое, который, в свою очередь, отразится на психологическом и физическом состоянии.