Народная мудрость

Для упражнения вам понадобится маленький массажный мяч-ёжик, но если его нет - можно взять обычный маленький мяч. Упражнения с ним - эффективное средство расслабления мышц и снятия последствий стресса. Он благотворно способствует развитию кистей рук, движений пальцев, разработке мышц, нормализации тонуса. Ребристая игольчатая поверхность мяча воздействует на нервные окончания, улучшает приток крови и активизирует кровообращение. Следуй инструкции, выполняй упражнения, дойди до победы! А еще ты можешь придумать свое упражнение и поделиться им на сайте с жителями Пятого Королевства! Удачи и здоровья!

Попробуй и Спина тебе скажет «СПАСИБО!»)). Сидя, контролируя ровную спину, закинь одну ногу на другую , так чтоб верхняя нога была почти параллельна с полом. Лодыжка одной ноги лежит на верхней части ноги, но ближе к колену. Тянись корпусом вперед, строго следи, чтобы спина была прямой. Задержись в таком положении около 30 секунд. Это не просто, но не спеши - сделай 5 спокойных вдохов и выдохов. Поменяй ногу. Повтори 2 раза для каждой ноги.

ШЕЯ! Самая страдающая от наших гаджетов часть тела. Давай помогать! Откинь назад голову и расслабь нижнюю челюсть, рот приоткрой. Теперь медленно поднимай нижнюю челюсть вверх и вперед. Максимально напрягай подбородочные мышцы. А нижней губой тянись до кончика носа.

Не сгибая ног, плавно наклоняйся вниз, старайся руками достать до пола. Коснувшись, замри!
Сделай небольшую паузу - в этом второй секрет, именно В ПАУЗЕ. Вспомни пару любимый четверостиший и, не разгибаясь, прочти (про себя или прямо вслух). WELL DONE! Возвращайся в исходное положение.

Если никак не можешь справиться с волнением или со злостью, очень поможет такое упражнение: сильно сжимай кулаки одновременно, удерживая максимальное усилие от 1 до 2 секунд, а разжимай пальцы, максимально выпрямляя кисть. Выполняй упражнение в течение 30 сек. Потряси ладонями, сбрасывая напряжение. Лучше? Да! Проверено спецназом!